Здесь нужно быть либо полным фриком, либо классным специалистом, но это уже профессия.
Питание после тренировки После тренировки вам необходим коктейль с быстроусваиваемым белком, чтобы снизить уровень кортизола и ускорить рост мышц. После каждого упражнения выдерживайте небольшую паузу до одной минуты.